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역류성 식도염 증상 좋은 음식

현대인이 매우 걸리기 쉬운 질병 중 하나인 역류성 식도염.

역류성 식도염은 현대인의 식생활과 식습관과 큰 연관관계를 가지고 있습니다.

먼저 규칙적이지 못한 식사시간과 알코올, 카페인 섭취가 주된 요인으로 꼽히는데요. 이 뿐만아니라 배달앱에 발달로 인해서 야식을 먹는 사람들이 정말 많아졌다는것입니다. 식습관뿐 아니라 규칙적이지 못한 생활패턴들 밤도 많이 새고, 야근도 많기 때문에 현대인들이 질병에 쉽게 노출 되어있고 특히 역류성 식도염은 너무나 가까운곳에 있는 매우 흔한 질병이 되어버렸습니다.

 

먹는것과 생활패턴 관리만 잘 해주어도 쉽게 해결할 수 있는 역류성 식도염.

오늘은 이 역류성 식도염 증상 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식들 한번 알아보겠습니다.

 

역류성 식도염 원인

 

역류성 식도염 증상 좋은 음식
역류성 식도염 증상 좋은 음식

 

위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질병입니다. 음식은 입에서 1차로 부숴진 다음 식도를 통하여 위장으로 들어가게 되는데요. 위에서 분비되는 위산이 음식물을 소화시킵니다. 그리고 이 위산과 음식들이 식도로 올라오지 못하도록 식도와 위 사이를 조이는 근육이 있는데 이 근육 기능에 문제가 생기면서 위산이 식도쪽으로 역류하게 되고 그로인해 속쓰림과 가슴이 타는 듯한 통증이 동반되는것이 바로 역류성 식도염입니다.

 

역류성 식도염의 가장 큰 원인으로는 좋지 못한 식습관, 폭식, 과식, 식사 후 바로 자리에 눕는 행동 등 다양한 원인이 있습니다. 이러한 원인들이 반복적으로 지속되면 역류성 식도염에 걸리게 되는데요. 또 복압이 높아지면 위 속 내용물들이 역류하기 쉬워집니다. 복압이 높아지는 경우는 과체중, 폭식, 흡연 등이 있으며 스트레스 또한 역류성 식도염의 큰 원인 중 하나입니다. 이 역류성 식도염은 현대인의 20%가 한달에 한번 통증을 느낄만큼 매우 흔한 질병입니다.

 

역류성 식도염 증상

 

역류성 식도염 증상 좋은 음식
역류성 식도염 증상 좋은 음식

 

가장 흔한 증상 중 하나가 바로 속쓰림 증상입니다. 또 가슴과 명치부근에서 타는듯한 통증을 느끼는것인데요. 보통은 식사 후 통증을 느끼며 등을 대고 눕거나 몸을 굽히게 되면 통증이 나타나기도 합니다. 이 밖에도 가슴과 식도부근에 이물감과 소화불량, 취침 중 쓴맛을 느껴 깨는 등 다양한 증상들이 있습니다. 심한 경우 폐를 자극하여 기침이 발생하기도 하는데 기침이 만성이 된 경우 역류성 식도염을 의심해볼 수 있습니다. 역류성 식도염은 다른 질환들을 악화시키기도 하는데요. 특히 천식의 경우 악화가 될 수 있고, 천식 발작이 위산 역류의 원인이 되기도 합니다. 일반적인 위산 역류와 야간 위산 역류가 있는데 야간 위산 역류의 경우 누워있기 때문에 위산에 부식되는 식도의 길이가 길어지면서 더욱 더 식도를 손상시키게 됩니다. 또 침 분비로 위산을 중화시키지 못하기 때문에 몸에서 위산을 방어하지 못합니다.

 

역류성 식도염 예방방법

 

제일 먼저 규칙적인 식사를 하고 과식은 하지 말아야 합니다. 또 음식을 꼭꼭 씹어 삼키는게 역류성 식도염 예방에 도움이 됩니다. 식후 자리에 바로 누워서는 안되며 취침 전 음식섭취는 금물입니다. 특히 야식은 위에 부담을 주기 때문에 줄여야합니다. 만병의 근원이 되기도 하는 흡연과 음주도 역류성 식도염에 매우 해롭기 때문에 끊는것이 좋겠고, 이 외에도 높은 베개를 사용하여 상체를 높여 자거나 왼쪽을 바라보고 누워자는것이 좋습니다.

 

역류성 식도염 좋은 음식

 

역류성 식도염 증상 좋은 음식
역류성 식도염 증상 좋은 음식

 

1. 양배추

 

양배추는 위장에 매우 좋기로 잘 알려져있는 식품 중 하나입니다. 비타민U가 위장의 점막을 강화하고 위에 생긴 상처의 재생을 돕습니다. 또 풍부하게 들어있는 섬유질이 천연소화제 역할을 하면서 식도로 음식이 역류하지 못하게 하고 빠르게 소화를 돕습니다. 양배추는 익히지 않고 생으로 먹는것이 영양소를 더욱 더 많이 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

2. 바나나

 

알칼리성 식품인 바나나는 위산을 중화하는데 효과적입니다. 천연제산제 역할을 하는 만큼 위산 역류가 많은 사람들이 섭취한다면 속쓰림 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 덜 익은 바나나보다 푹 익은 바나나가 위산을 중화시키는데 효과적이라고 합니다.

 

3. 감자

 

사포닌 성분이 들어있는 감자. 이 감자의 사포닌 성분은 위산과다를 막아 줄 뿐만아니라 위산을 억제해주며 위산으로부터 위벽을 보호해준다고 합니다.

 

4. 계란흰자

 

지방과 기름이 많은 고기류는 위산을 역류를 유발하는데요. 그렇다고 필수적인 단백질을 포기할 수는 없습니다. 그렇기에 단백질을 계란흰자로 섭취하는것이 효과적인데요. 계란 노른자의 경우 지방이 많아 위산 역류를 유발할 수 있어 제거하고 먹는것이 좋습니다.


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